ONE LIFE

Xô Preguiça!

Já chega! Você não tem mais desculpas, saia já do sofá!

Falar sobre os benefícios que o exercício pode trazer as pessoas muitas vezes se torna redundante, pois ouvimos e lemos sobre isso o tempo todo, porém, para alguns, isso não é motivo para começar. Então, acabo de listar algumas das desculpas mais comuns entre os “preguiçosos” de plantão e de quebra, como acabar com elas.

Não tenho tempo. Talvez seja a “rainha” das desculpas, porém, não é motivo para deixar o treino de lado. 30 minutos de exercícios físicos diários são suficientes para sair do sedentarismo. Comece com um treino intervalado onde você irá correr e caminhar e enquanto faz a atividade coloque sua série favorita na TV ou selecione suas músicas favoritas no seu mp3, isso ajuda a dar ânimo para o exercício.

Fico entediado. O exercício deve ser prazeroso! Se não gosta do que anda fazendo, procure mudar, vá correr, pedalar, nadar, dançar; converse com seu professor sobre novas estratégias. Além disso, mudar o percurso também é uma boa escolha, não fique preso ao mesmo trajeto todos os dias!

Estou muito cansado/estressado. O exercício libera endorfinas que fazem com que você se sinta melhor após a sessão, além disso, melhora a circulação e acelera o metabolismo, fazendo com que seu humor também melhore. Uma boa noite de sono e uma alimentação saudável também contribuem para que o cansaço vá embora.

Sinto-me sozinho. Ora! Essa é fácil, convide um amigo para fazer uma caminhada ou o convença a se matricular em uma academia junto com você. Ter uma pessoa que te dê força ou que passe na sua casa para te pegar é uma boa opção, você cria um compromisso e não fica desmotivado, e ainda coloca o papo em dia, mas respeitando os tempos do treino é claro!

Estou fora de forma. Se você ficar aí parado não vai conseguir ficar em forma nunca! Um erro comum é começar com treinos muito longos e extenuantes. Comece devagar e vá aumentando seus treinos gradualmente, estabeleça pequenas metas e crie novas cada vez que elas forem alcançadas, isso ajudará a manter a autoestima lá em cima!

Canso muito rápido. Provavelmente você está indo rápido demais, comece com treinos menores e mais leves, vá aumentando o ritmo ou pesos aos poucos, quando estiver conseguindo realizar todas as repetições com tranqüilidade é hora de mudar o treino ou a carga.

Estou velho. Essa não “cola” mais! O processo cronológico é o único motivo que indica que você está velho. Agora, velho não significa acabado! Se exercitar faz bem não só ao seu corpo como também para sua mente, você se sente mais forte e mais disposto a realizar as suas atividades cotidianas, além de evitar problemas nas articulações e na musculatura. Mas atenção, o ideal é que você seja liberado por seu médico para realizar as atividades, faça um check-up antes.

Dica: se você está cansado e com tempo para fazer seu exercício aeróbio e quer “dar um ar” para sua cabeça, saia sem relógio e corra ou pedale em um ritmo mais lento e escolha percursos cheios de árvores, flores, lagos; isso estimula o exercício além de proporcionar uma recuperação muscular.